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导语减肥=体重减少，你错了！要真正减肥成功，必须要减脂。可是脂肪看不见摸不着，怎样可以观测体脂肪是否减少呢，这时候，你就需要一台合适的体脂计。关于体脂计，你究竟了解多少呢？ 
家里的体重计两三台，每次量体重都在标准值内，然而张小姐却在健康检查时被测出体脂超标，原来她就是所谓的「泡芙族」，在她瘦瘦的外表下，却有超出标准许多的体脂。许多人都像张小姐一样，觉得自己还不算胖，或自认自己胖但不知情况有多失控，因此量体脂就是一个好方法，能精确算出体内的脂肪究竟有多少，想要掌握体脂肪吗?就从买对体脂计开始吧! 
*搞懂体脂计三大基本数据
许多人虽然体型偏瘦，但因长期偏差的饮食习惯，内脏全被脂肪包覆，因此想真正瘦得健康，必须先了解自己身体的组成、脂肪分布。一般体脂计基本必备的数据有几种，如体脂肪率、内脏脂肪、基础代谢率： 
.体脂肪率：身体中脂肪组织所占之比率，30岁的男性超过25%、女性超过30%为肥胖。
.内脏脂肪：内脏周围的脂肪指数，内脏脂肪过多较易产生代谢性疾病或心血管疾病。
.基础代谢率：在没有任何活动下，身体运作所需最低热量，主要决定于性别、年龄、体重和肌肉量。
从以上基本数据，就可看出自己的健康是否符合标准。 
*功能量身打造，让健康管理更轻松
若想更了解自己的身体状况、更积极促进健康，则可依自身需求，选择具进阶功能的体脂计，用以测量内脏脂肪、骨骼筋率、皮下脂肪率、身体年龄等数据：
.骨骼筋率(肌肉率)：身体中肌肉组织所占的比率，往往会随着运动习惯改变。有运动习惯的人可藉由观察肌肉量的增减以调整运动强度与频率。 
.皮下脂肪率：囤积于皮肤下方的脂肪，适量可保护维持身体机能，过多则容易影响体态，是有意维持身材的人须重视的关键指标。
.身体年龄：将身体状况依体组成与基础代谢率换算而成的年龄，综合身体各项数值与常模资料库数值比对，判断自己身体年龄是否符合实际年龄，最适合重视养生者关注。 
越了解自己身体的密码，越能迈向健康之路。除了健康数据的测量，部分进阶体脂计搭载了｢登录｣功能，能纪录数组家中成员的资料，不必每次测量前都再重新输入;甚至有的体脂计还具备｢记忆｣功能，可追踪过去与现在数据的差异，判断减重成效，对想观察体重与健康变化的消费者来说，都是相当实用聪明的设计。 
*固定监测条件，降低体脂测量误差
许多消费者常很困扰，明明昨天和今天的饮食没有太大改变，为什么两天测量的数据差距却很大?其实体脂计的原理是计算身体的电阻值，因此若在洗澡、运动、用餐、饮酒后测量，身体电阻变动较大，测量的数据自然不够准确。此外，很多变数都会影响体脂计的测量准确度，可能是昨天穿得少、今天穿了牛仔裤，所以要尽量让身体在相同环境、相同时间点测量，才能减少比较的误差。 
BMI与体脂标准
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匿名
发表于 2024-11-7 13:14:50
发表于 2023-5-23 13:37:38
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